#интервальноеголодание#похудениесбольшоговеса#какпохудеть
Помощь на развитие канала ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ через Paypal www.paypal.me/LiliiaFrance30/

Мой ОСНОВНОЙ Канал Liliia France https://www.youtube.com/user/LiliiaFrance
Добро Пожаловать на мой канал ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ!
Буду рада знакомству и общению !
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые видео о ПОХУДЕНИИ!!!
А так же вас ждут ИНТЕРЕСНЫЕ сюжеты об уходе за кожей лица и тела в период потери веса,НОВЫЕ диетические рецепты, ЭФФЕКТИВНЫЕ и очень ПРОСТЫЕ упражнения для моделирования КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
ПОХУДЕНИЕ ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ
ПИТАНИЕ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
ДИЕТА ДЮКАНА
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ
СОВЕТЫ ФРАНЦУЗСКИХ ДИЕТОЛОГОВ,ЭНДОКРИНОЛОГОВ
КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Запись вебинара посвещенного маркировке обуви и работе с маркируем товаром в линейке продуктов Штрих-М: Торговое предприятие 5

Что не есть на сушке, что бы получить пресс и похудеть.
Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: http://nextworkoutapp.com/
Как Накачать Пресс в 2020: https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com
Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Road to the Dream: https://www.instagram.com/roadtothedream/

КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ рецепты:

ЗАВТРАК:
ФРАНЦУЗКИЙ ОМЛЕТ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ :
450/32/32,2/2,1
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАВТРАК 200 ГРАММ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Яйца 3 шт.
Сыр твердый 45 % 40 гр.
Сливочное масло 73% 5 гр.
Соль 1 щепотка.
Зеленый лук по желанию 5 гр.
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГРАММ.

ДЕСЕРТ — ПЕРЕКУС:
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГРАММ :
105/16,5/3,4/2,7
ВСЯ ПОРЦИЯ ДЕСЕРТА РАСЧИТАНА НА ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 130 ГРАММ ДЕСЕРТА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 50 гр.
Густой йогурт 50 гр.
Желатин 5 гр.
Вода 30 гр.
Подсластитель по вкусу.
Ванилин 2 гр.
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 130 ГРАММ.

ОБЕД:
ПЕРВОЕ БЛЮДО.
ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ :
70/3,2/5,8/0,7
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 3700 МЛ. БОРЩА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Ребра говяжьи 600 гр. (чистый вес 250 гр.)
Цветная капуста 330 гр.
Щавель 130 гр.
Яйца вареные 3 шт. (185 гр.)
Вода 2,5 литра.
Соль 1 ст.л.
Перец чёрный молотый 0,5ч.л.
Зелень 30 гр.
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГР.

ВТОРОЕ БЛЮДО.
СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ :
285/25,3/19,7/0,9
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Скумбрия без головы 1 шт. (200 гр.)
Лимон (сок) 2-3 ст.л.
Соль 1 ч.л.
Перец чёрный молотый 0,3ч.л.
В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА
ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ 2 ШТ. (125 ГР.)
КБЖУ 2-Х ВАРЕНЫХ ЯИЦ :
194/16,3/13,8/1,4
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГР. (СКУМБРИЯ) + 125 ГР. (ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА)

ПЕРЕКУС :
ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 170 ГРАММ:
150/20,2/5,9/4,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 170 ГРАММ ПЕРЕКУСА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 100 гр.
Густой йогурт 50 гр.
Зеленый лук 20 гр.
Соль 1 щепотка.
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 170 ГРАММ.

УЖИН:
РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ :
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ:
247/39,8/9,3/1,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 400 ГРАММ КОТЛЕТ 10-12 ШТ.)
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Куриное филе 400 гр.
Густой йогурт 50 гр.
Яйцо 1шт.
Соль 1 щепотка.
Перец чёрный молотый 0,4 ч.л.
Оливковое масло 1 ст.л.
НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГРАММ КОТЛЕТ.

КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1501 ККАЛОРИЮ.
БЕЛКИ: 153,3
ЖИРЫ: 90,1
УГЛЕВОДЫ : 14,1

Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание