6 простых способов улучшить память и перезагрузить мозг
От чего зависит наша эффективность? Все просто: чем четче и быстрее работает наш мозг, чем больше информации он способен обрабатывать и запоминать, тем мы более работоспособны.
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? #аптека #лекарства #провизор
12 упражнений, которые помогли мне развить память и внимание
От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.
Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.
Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.
Упражнения:
1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.
2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.
3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.
4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.
5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.
6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.
7. Составление рассказа
Возьмите любые 3–4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.
8. Пересказ
Лучший способ запоминания — пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.
Читайте также:
14 естественных способов улучшить память
https://lifehacker.ru/natural-ways-to-improve-memory/
Как улучшить кратковременную память
https://lifehacker.ru/working-memory/
10 книг для развития памяти
https://lifehacker.ru/10-memory-improvement-books/
Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
https://lifehacker.ru/kak-uluchshit-pamyat/
Лайфхакер в социальных сетях:
https://vk.com/lifehacker_ru
https://www.facebook.com/lifehacker.ru
https://twitter.com/ru_lh
#лайфчек
ТОП-5 Советов Для Улучшения Памяти
Больше полезностей про здоровье простым языком у меня на канале по ссылочке в шапке профиля.
#память #тренируемпамять #тренируеммозг #развитиемозга #упражнениедляпамяти #улучшаемпамять #топ5 #здоровье #dinaborisyuk
Чтобы улучшить память
Чтобы активировать участки памяти, нужно сделать эффективное упражнение. Какое? Смотрите в видео
Подписывайтесь на канал, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему.
Ваши дары на развитие канала: https://yoomoney.ru/to/4100118040669417
По вопросам сотрудничества и рекламы пишите на [email protected]
#чтобы #чтобысленойрого #ленарого #мудрость #самоисцеление #сила #здоровье #счастье #красота #радость #куколки #чтобыбыть #мозг #мозги #полушария #память #самопомощь #практика #техника #упражнение #руки #навык