Привет! В видео расскажу как начать бегать с нуля новичку, а именно о 4 ошибках в беге которые часто встречаются у новичков. Одной из распространенных ошибок это ошибки в технике бега. Другой ошибкой кроссовки для бега. Другой ошибкой у новичков в беге быстрый темп во время легких пробежек.

Где меня можно найти:
INSTA https://www.instagram.com/adu_running/
VK https://vk.com/alexeyadugin

Другие видео по бегу:
https://youtu.be/hG6IBs8fJlI
https://youtu.be/sHb8PgY-sZg
https://youtu.be/TPzrxXxPm-A

0:00 Вступление
0:28 1 ошибка ( как бегать кросс)
1:39 как определить темп для легких пробежек
2:15 2 ошибка ( кроссовки для бега)
3:27 3 ошибка ( техника бега)
3:46 куда смотреть во время бега
4:12 работа рук во время бега
4:26 техника бега с пятки или с носка
4:51 4 ошибка (силовая бегуна и статическая растяжка)

как начать бегать,техника бега,бег,как правильно бегать,начать бегать с нуля,начать бегать правильно,как начать бегать начинающим,как бегать с нуля,как бегать новичку,правильная техника бега,как начать бегать с нуля,как начать бегать по утрам,ошибки в беге,ошибки в беге у начинающих,ошибки в технике бега,бег сколько нужно бегать,кроссовки для бега,сколько бегать,план бега для новичка,беговой план для начинающих,бег по асфальту,канал по бегу

Хочешь учиться бегать вместе с Таней? Программы тренировок — https://simplerun.ru/

Плейлист «Техника Бега» — https://www.youtube.com/watch?v=aaqcysP2BEc &list=PLSbQHjOvs9hMYnTJ0VlW9SnV3WBiaFAsN

Приложение для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
Приложения для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app

Для коммерческих запросов — [email protected]
Наш Instagram: https://instagram.com/smplrn
______________________________
Мы все иногда ошибаемся, особенно когда занимаемся чем-то для себя новым. И это нормально, не зря есть старая истина — “Не ошибается тот, кто ничего не делает”.
Но некоторые ошибки, если не распознать их во время, могут принести вред вашему организму.
Это же касается и бега. Именно многократно повторяемые ошибки и их последствия и рождают столько мифов о вреде бега, о которых мы говорили в нашем выпуске — https://youtu.be/KoNhXWtCDNU

Одна из наших задача, на канале Simple Run, помочь вам своевременно выявить свои ошибки в беге и исправить их. Как говорил Конфуций „Человек, который совершил ошибку и не исправил её, совершил ещё одну ошибку”.
И сегодня мы будем исправлять ошибки на примере Тани, которая проходит нашу программу по бегу для начинающих.
Таня получает полезные материалы и рекомендации по тренировкам почти каждый день. Она начала медленно, с укрепляющих упражнений и интенсивной ходьбы. И уверенно идёт к тому, чтобы стать бегуном.
Но большинство людей, которые решили начать бегать, сразу выходят на пробежку. А что — взял — побежал! И вот тут начинаются ошибки.
И чтобы посмотреть на эти ошибки, нам с вами нужно перемотать немного назад, и вернуться к Тане до начала курса.
Мы не давали никаких указаний, просто попросили включить тренировку “бег” на её часах и пробежать так, как она считает нужным и столько, сколько ей кажется нормальным для первой пробежки.

Перед началом программы мы попросили Таню сделать такую пробежку как она пробовала делать раньше. Давайте вместе посмотрим на технику этой пробежки!
___________________________________
День публикаций — понедельник — лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

‼! Новинка! Видеокурс «УЧИМСЯ БЕГАТЬ БЫСТРО, ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ТРАВМ!»:
https://edu.prosportlab.com/run
А также все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡ https://isoton-psl.ru/lms

Смотрите видео других тренировок для разных видов спорта у нас на канале!
Все мастерклассы, видеокурсы, ссылки и контакты лаборатории:
➡ https://taplink.cc/prosportlab

Чтобы не пропустить, подписывайтесь на наши новости лаборатории:
➡ https://edu.prosportlab.com/page

Не все из нас знают, что неправильная техника бега может приводить к развитию травм и длительному процессу восстановления!
Ошибки в беге и, как следствие, травмы — довольно частая причина перерыва в тренировках у любителей. Чтобы очередная пробежка не оказалась для вас болезненной, мы сегодня разберем основные ошибки в беге на средние и длинные дистанции.

Специалист по спортивной адаптологии, тренер по бегу и триатлону, 4-х кратный IRONMAN, руководитель школы по бегу и триатлону «Первый тренер», автор видеокурса «Учимся бегать быстро, правильно и без травм», Владимир Обухов объясняет и показывают самые распространённые ошибки в беге на длинные и средние дистанции.

Владимир Обухов:
https://vk.com/vladimir.trenertri
https://www.instagram.com/vladimir.vacilevich
https://первыйтренер.рф
Специалист по спортивной адаптологии, руководитель школы по бегу и триатлону «Первый тренер» (https://первыйтренер.рф), 4-х кратный IRONMAN, призер чемпионата России по зимнему плаванию, Чемпион Урала по триатлону, призер всероссийских соревнований по марафонскому бегу, два высших образования.

Плейлист «Тренировки на выносливость»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJK61vZoKOcJv4O7jZW4U5ey

Плейлист «Плавание и спортивная адаптология»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJJ0USupmfgF4pP4bV5C9zJw

Плейлист «Бег и спортивная адаптологии»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJJIYI7_X29AT8IUs6IwxT31

Плейлист «Велоспорт и спортивная адаптология»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJIFsPaphB2_HX3xa7_PjcQK

Плейлист «Статодинамика»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJJMv0ZnPuKx9lIgXe8VSGxk

Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок:
➡ https://isoton-psl.ru/page

Видеокурс «Учимся бегать быстро, правильно и без травм!»:
➡ https://edu.prosportlab.com/run
Видеокурс для похудения «СТРОЙНАЯ ФИГУРА»:
➡ https://isoton-psl.ru/figura
Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка»:
➡ https://isoton-psl.ru/osanka
Видеокурс «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН»:
➡ https://isoton-psl.ru/golodanie
Видеокурс «Снижение веса за 8 недель по системе ИЗОТОН» на английском языке:
➡ https://isotonworkout.com
Новый YouTube канал ISOTON WORKOUT:
https://www.youtube.com/channel/UCBcnXhTmcSmswzwQ2Grt_CQ
https://www.instagram.com/isotonworkout/
https://www.facebook.com/isotonworkout

Записаться на комплексное тестирование:
+7 495 055-32-14
[email protected]
Дополнительная информация:
http://prosportlab.com/services

Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования «Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений» или «Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии» и «Оздоровительная система ИЗОТОН»:
☎ +7 915 113-10-13
✉[email protected]
Более подробная информация:
➡ http://prosportlab.com/training

Сайт: http://prosportlab.com
Все ссылки и контакты: https://taplink.cc/prosportlab
Все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡ https://isoton-psl.ru/lms
Лаборатория в социальных сетях:
вКонтакте: https://vk.com/prosportlab
Facebook: https://fb.com/prosportlabcom
YouTube канал: https://goo.gl/55NBWv
Инстаграмм @prosportlab: https://instagram.com/prosportlab
Инстаграмм ИЗОТОН: https://instagram.com/isoton_prosportlab
Инстаграмм ISOTON (ENG): https://instagram.com/isotonworkout

#бег #техникабега #легкаяатлетика